Stressmanagement
Stark im Stress
In einer immer turbulenteren Arbeitswelt lässt sich Stress oft nicht vermeiden. Wirkungsvolles Stressmanagement entwickelt individuelle Strategien, um körperliche oder psychische Belastungen erfolgreich zu bewältigen.
Daneben geht es um einen bewussten Umgang und effiziente Einteilung des persönlichen Arbeitsstils. Sie identifizieren Zeitfresser und erfahren, wie Sie diese minimieren oder gar beseitigen können. So schaffen Sie sich Freiräume und steigern Ihre Belastungsfähigkeit und Motivation. Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren.
Mit wirkungsvollen Techniken lernen Sie auch in turbulenten Zeiten die Ruhe zu bewahren und nicht den Blick für das Wesentliche zu verlieren - wie der sprichwörtliche „Fels in der Brandung“.
Inhalte
Grundlegendes zum Thema Stress
• Körpersignale und Körpersymptome
• Persönliche Auffassung von Stress
• Stressverursachende Verhaltens- und Denkmuster kennen
• Stresstoleranz und Arbeitsmotivation
• Rahmenbedingungen im Alltag und Beruf
Strategien zur Stressbewältigung
• Achtsamkeit und Selbstreflexion
• Effizientes Zeitmanagement
• Stress verhindern, entstandenen Stress abbauen mit aktiven Pausen
• Festlegung realistischer Ziele
Grundprogramm zum Stressabbau
• Bewegung und Ernährung
• Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken
• Rahmenbedingungen in Alltag und Beruf
• Strssreduzierung in fünf Schritten
Methoden
Live- Gespräche
Interaktiver Vortrag
Checklisten - Handouts
Simulationsübungen
Fallbeispiele
Einzel- und Gruppenarbeit
4,8 Bewertungen (39 Teilnehmerstimmen)
"Sehr gelungene Aufarbeitung eines umfangreichen Themas"
"Gute Mischung aus Theorie und Praxis"
"Die Videobeispiele waren sehr hilfreich"
"Sympatischer Dozent, mit einer ruhigen Ausstrahlung."
"Einige wirklich hilfreiche Ansätze mitgenommen, die kannte ich so noch nicht kannte"
"Würde ich uneingeschränkt weiterempfehlen"
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