Seminarbeschreibung

 

Buchungsnr: AB07

 

Stark im Stress!

Effektives Zeit- und Stressmanagement für Ausbilder

 

In einer immer turbulenteren Arbeitswelt lässt sich Stress oft nicht vermeiden. Wirkungsvolles Stressmanagement entwickelt individuelle Strategien, um körperliche oder psychische Belastungen erfolgreich zu bewältigen. Daneben geht es um einen bewussten Umgang und effiziente Einteilung des persönlichen Arbeitsstils. Sie identifizieren Zeitfresser und erfahren, wie Sie diese minimieren oder gar beseitigen können. So schaffen Sie sich Freiräume und steigern Ihre Belastungsfähigkeit und Motivation.

Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren.

Mit wirkungsvollen Techniken lernen Sie auch in turbulenten Zeiten die Ruhe zu bewahren und nicht den Blick für das Wesentliche zu verlieren - wie der sprichwörtliche „Fels in der Brandung“.

 

Inhalte

 

Grundlegendes zum Thema Stress

• Körpersignale und Körpersymptome

• Das persönliche „Mind-Set“ erkennen

• Die Stress-Uhr: die eigenen Verhaltens- und Denkmuster erkennen

 

Strategien zur Stressbewältigung

• Akzeptanz von Situationen

• Achtsamkeit und Selbstreflexion

• Effizientes Selbst- und Zeitmanagement: Not to Do-Listen

 

Grundprogramm zum Stressabbau

• Festlegung realistischer Ziele – SMART und konkret

• Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken

• Stress abbauen mit aktiven Pausen und kollegialem Austausch

Zielgruppen

Ausbilder/Innen und Mitarbeiter/Innen, die in der Ausbildung tätig sind.

 

Methoden

Interaktiver Vortrag, Live Gespräche, Gruppenübung, Checklisten, Handouts

Einzel- und Fallarbeit, Erfahrungsaustausch

 

Dauer

1 Tag