Seminarbeschreibung

 

Buchungsnr: FK023

 

Stressmanagement

Stark im Stress!

 

In einer immer turbulenteren Arbeitswelt lässt sich Stress oft nicht vermeiden. Wirkungsvolles Stressmanagement entwickelt individuelle Strategien, um körperliche oder psychische Belastungen erfolgreich zu bewältigen.

Daneben geht es um einen bewussten Umgang und effiziente Einteilung des persönlichen Arbeitsstils. Sie identifizieren Zeitfresser und erfahren, wie Sie diese minimieren oder gar beseitigen können. So schaffen Sie sich Freiräume und steigern Ihre Belastungsfähigkeit und Motivation. Erfahren Sie, wie Sie sich trotz permanent hoher Anforderungen körperlich und psychisch wohlfühlen, leistungsstark bleiben und sich schnell regenerieren.

 

Mit wirkungsvollen Techniken lernen Sie auch in turbulenten Zeiten die Ruhe zu bewahren und nicht den Blick für das Wesentliche zu verlieren - wie der sprichwörtliche „Fels in der Brandung“.

 

Inhalte

 

Grundlegendes zum Thema Stress

• Körpersignale und Körpersymptome

• Das persönliche „Mind-Set“ erkennen

• Die Stress-Uhr: die eigenen Verhaltens- und Denkmuster erkennen

 

Strategien zur Stressbewältigung

• Akzeptanz von Situationen

• Achtsamkeit und Selbstreflexion

• Effizientes Selbst- und Zeitmanagement: Not to Do-Listen

 

Grundprogramm zum Stressabbau

• Festlegung realistischer Ziele – SMART und konkret

• Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken

• Stress abbauen mit aktiven Pausen und kollegialem Austausch

Zielgruppen

Mitarbeiter/Innen, Fach- und Führungskräfte die ihre Resilienz und Stresskompetenz erweitern möchten

 

Methoden

Interaktiver Vortrag, Live Gespräche, Gruppenübungen, Checklisten, Handouts

Einzel- und Fallarbeit, Erfahrungsaustausch

 

Dauer

1 Tag